一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：5-7天（含往返交通）。
核心路线：都匀 → 昆明（中转） → 丽江古城 → 周边景点（如玉龙雪山、束河古镇） → 返程。
交通方案：
1. 都匀至昆明：
- 高铁优选：从都匀东站乘高铁至昆明南站（约3小时），票价约200元。
- 自驾备选：沿沪昆高速行驶，全程约600公里，耗时7-8小时。
2. 昆明至丽江：
- 高铁接驳：从昆明站/昆明南站乘动车至丽江站（约3.5小时），票价约220元。
- 飞机快捷：昆明长水机场飞丽江三义机场（约1小时），淡季机票约400元起。
贴士：建议提前预订高铁票，旺季需关注航班动态。
二、住宿与行程规划
丽江住宿推荐：
1. 古城内特色客栈：体验纳西庭院文化，价格150-400元/晚（如五一街、七一街区域）。
2. 束河古镇清幽民宿：适合追求静谧的游客，价格200-500元/晚。
3. 新城酒店：交通便利，设施现代，价格200-300元/晚。
每日行程建议：
Day 1：都匀出发 → 昆明中转 → 抵达丽江古城 → 入住客栈 → 夜游四方街。
Day 2：丽江古城深度游（木府、大水车、四方街、黑龙潭） → 品尝腊排骨火锅。
Day 3：玉龙雪山一日游（冰川公园、蓝月谷） → 观看《印象·丽江》演出。
Day 4：束河古镇漫步 → 白沙古镇探访壁画 → 返回古城泡酒吧听民谣。
Day 5：拉市海湿地骑行或虎跳峡徒步（二选一） → 体验纳西家宴。
Day 6-7：可选泸沽湖两日游或返程（从丽江乘高铁至昆明中转回都匀）。
三、美食与消费指南
必尝美食：
1. 纳西烤鱼、鸡豆凉粉、丽江粑粑。
2. 特色餐厅推荐：古城内的“阿妈意”“云雪丽”。
3. 小吃集中地：忠义市场、四方街周边。
预算参考（人均）：
1. 交通：都匀-丽江往返高铁/机票约800-1200元。
2. 住宿：经济型150元/晚，舒适型300元/晚。
3. 餐饮：每日80-150元。
4. 门票：玉龙雪山套票约300元，木府60元。
5. 总计：5日游人均约2500-4000元（视消费标准浮动）。
四、注意事项
1. 高原防晒：丽江紫外线强，需备防晒霜、墨镜、帽子。
2. 天气应对：昼夜温差大，建议携带外套，雨季备雨具。
3. 文化尊重：古城内避免喧哗，尊重纳西族习俗。
4. 防坑提示：谨慎购买高价药材，选择正规旅行社组团。
这场从黔南山水到丽江古城的旅程，将带您穿越地理与文化的长廊，感受从侗寨风情到纳西韵味的独特切换。提前规划，放松身心，您定能收获一段充满诗意的高原记忆。