从都匀到拉萨：圣城之旅全攻略

从黔南青山绿水到青藏高原雪域圣地，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下为从都匀出发至拉萨的详细行程规划。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：都匀 → 成都 → 拉萨（经典川藏线入口）。总行程建议安排10-15天，其中进出藏路途占5-7天，拉萨及周边游览4-6天。

交通方式：
1. 自驾：都匀经厦蓉高速、蓉昌高速至成都，再沿318国道川藏线进藏。全程约2600公里，适合时间充裕、驾驶经验丰富者。
2. 火车+本地交通：都匀乘高铁至成都（约4小时），转乘Z322次列车直达拉萨（约36小时）。经济安全，利于适应高原。
3. 飞机+本地游：都匀至贵阳龙洞堡机场，飞拉萨（需中转）。快捷但需注意高反风险。

二、详细行程规划

第一阶段：都匀至成都（1-2天）

建议在成都休整，补充进藏物资。可游览宽窄巷子、锦里，品尝川味美食。

第二阶段：成都至拉萨（自驾或火车）

自驾路线（5-7天）：
D1：成都—康定—新都桥（约330km，适应海拔）
D2：新都桥—理塘—巴塘（约350km，高原草甸风光）
D3：巴塘—左贡（约260km，跨越金沙江）
D4：左贡—然乌湖（约300km，怒江七十二拐）
D5：然乌湖—林芝（约360km，冰川湖泊）
D6：林芝—拉萨（约400km，尼洋河风光）

火车游览：Z322次列车途经青海湖、可可西里、唐古拉山口，车窗外即风景长廊。

第三阶段：拉萨及周边游览（4-6天）

D1：布达拉宫（预约参观）—宗角禄康公园—八廓街转经—大昭寺
D2：色拉寺辩经—西藏博物馆—罗布林卡
D3：纳木错一日游（圣湖星空，海拔4718米）
D4：羊卓雍措半日游—返程市区体验藏餐、藏戏
D5：哲蚌寺或甘丹寺深度游—购买唐卡、藏香等纪念品

三、关键注意事项

高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，备红景天、氧气瓶。抵达首日勿洗澡、勿饮酒。
证件准备：身份证、驾驶证（自驾需备车辆行驶证），边境地区（如珠峰线）需办理边防证。
衣物装备：昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿护肤品及常用药品。
文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。

四、住宿与美食推荐

拉萨住宿：八廓街周边藏式客栈（如邦达仓古建大院）、北京东路舒适型酒店。
特色美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、青稞酒。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐吧。

五、预算参考

经济型（火车+青旅）：人均4000-6000元；舒适型（自驾+酒店）：人均8000-12000元。

这片离天空最近的净土，等待你用脚步丈量，用心感受。愿你的拉萨之旅，成为一生珍藏的回忆。